{"id":579,"date":"2008-04-07T11:21:48","date_gmt":"2008-04-07T10:21:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/?p=579"},"modified":"2008-04-07T11:21:48","modified_gmt":"2008-04-07T10:21:48","slug":"otazky-pro-mudr-ondreje-vojtechovskeho-sportovniho-lekare-cast-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/otazky-pro-mudr-ondreje-vojtechovskeho-sportovniho-lekare-cast-2\/","title":{"rendered":"Ot\u00e1zky pro MUDr. Ond\u0159eje Vojt\u011bchovsk\u00e9ho – sportovn\u00edho l\u00e9ka\u0159e – \u010d\u00e1st 2."},"content":{"rendered":"

1. Jak\u00fd je tv\u016fj n\u00e1zor na stre\u010ding a kompenza\u010dn\u00ed cvi\u010den\u00ed? <\/strong><\/p>\n

To je velmi komplexn\u00ed ot\u00e1zka a rozhodn\u011b na n\u00ed nedok\u00e1\u017eu d\u00e1t jednoduchou odpov\u011b\u010f. Na stran\u011b jedn\u00e9 je jedn\u00edm ze z\u00e1kladn\u00edch princip\u016f p\u0159\u00edpravy t\u011blesn\u00e1 adaptace \u2013 co\u017e p\u0159elo\u017eeno do jednoduch\u00e9 \u0159e\u010di znamen\u00e1 deformace t\u011bla podle pot\u0159eb toho kter\u00e9ho sportu. To znamen\u00e1, \u017ee svaly vyu\u017e\u00edvan\u00e9 rostou, svaly nepou\u017e\u00edvan\u00e9 \u010di dokonce p\u0159ek\u00e1\u017eej\u00edc\u00ed atrofuj\u00ed a ochabuj\u00ed. Pr\u00e1v\u011b tahle t\u011blesn\u00e1 deformace je jednou z d\u016fle\u017eit\u00fdch slo\u017eek zv\u00fd\u0161en\u00ed v\u00fdkonnosti. <\/div>\n

\u010c\u00edm je sport vzd\u00e1len\u011bj\u0161\u00ed p\u0159irozen\u00fdm pohybov\u00fdm vzorc\u016fm, t\u00edm v\u00edce se tento, pro sport \u017e\u00e1douc\u00ed stav, odchyluje od ide\u00e1lu.
Pokud bychom proto kompenzovali p\u0159\u00edli\u0161 d\u016fsledn\u011b, se snahou udr\u017eet t\u011blo sportovce v u\u010debnicov\u00fdch limitech, budeme z pohledu v\u00fdkonnosti vlastn\u011b pracovat kontraproduktivn\u011b.
Na stran\u011b druh\u00e9 ale p\u0159\u00edli\u0161n\u00e1 deformace m\u016f\u017ee v\u00e9st ke zhroucen\u00ed \u201erovnov\u00e1hy\u201c a vy\u00fastit ve sportovn\u00ed zran\u011bn\u00ed. Z tohoto d\u016fvodu m\u00e1 ka\u017ed\u00e9 sportovn\u00ed odv\u011btv\u00ed svoje empiricky zji\u0161t\u011bn\u00e1 pravidla a pom\u011bry pro kompenza\u010dn\u00ed cvi\u010den\u00ed.
Obecn\u011b by se dalo \u0159\u00edct, \u017ee \u010d\u00edm v\u011bt\u0161\u00ed s\u00edly a silov\u00e9 r\u00e1zy (akcelerace s\u00edly), t\u00edm v\u00edce kompenza\u010dn\u00edch cvi\u010den\u00ed v pom\u011bru k z\u00e1kladn\u00edmu tr\u00e9ninku. Nejl\u00e9pe je to vid\u011bt na atletice, kde n\u011bkte\u0159\u00ed auto\u0159i tvrd\u00ed, \u017ee zat\u00edm co maratonec v z\u00e1sad\u011b ani stre\u010dovat nemus\u00ed, sprinte\u0159i stre\u010duj\u00ed a kompenzuj\u00ed minim\u00e1ln\u011b tolik, co tr\u00e9nuj\u00ed. Jedn\u00e1 se ov\u0161em o relativn\u00ed pom\u011br \u2013 v absolutn\u00edch \u010d\u00edslech v\u011bnuje b\u011b\u017eec sprinter tr\u00e9nuj\u00edc\u00ed n\u011bjak\u00fdch 6-8 hodin t\u00fddn\u011b stre\u010dinku zhruba stejn\u011b \u010dasu jako cyklista s 25 hodinami.
Tohle v\u0161echno plat\u00ed ov\u0161em pouze o z\u00e1vodn\u00ed sez\u00f3n\u011b. V mezisez\u00f3nn\u00edm obdob\u00ed by se m\u011bl naopak ka\u017ed\u00fd sportovec sna\u017eit vr\u00e1tit co nejbl\u00ed\u017ee ide\u00e1ln\u00edmu stavu a deformace co mo\u017en\u00e1 nejv\u00edc vyrovnat. Obavy o to, \u017ee se mu bude na za\u010d\u00e1tku dal\u0161\u00edho ro\u010dn\u00edho cyklu h\u016f\u0159 tr\u00e9novat jsou lich\u00e9 \u2013 deformace m\u00e1 tendenci se kumulovat a co ho neporazilo za rok, m\u016f\u017ee ho v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee se nebude sna\u017eit \u0161kody mimo z\u00e1vodn\u00ed obdob\u00ed napravovat, porazit za roky t\u0159i. Tady by se naopak dalo definovat pravidlo, \u017ee \u010d\u00edm je v\u011bt\u0161\u00ed objem tr\u00e9ninku a sportovn\u00edho zat\u00ed\u017een\u00ed v\u016fbec a \u010d\u00edm je sport vzd\u00e1len\u011bj\u0161\u00ed od p\u0159irozen\u00fdch pohybov\u00fdch vzorc\u016f, t\u00edm intenzivn\u011bji by m\u011bl sportovec v mezidob\u00ed kompenzovat. Tak\u017ee zat\u00edm co atletovi sprint\u00e9rovi sta\u010d\u00ed pouze odpo\u010d\u00edvat, cyklista by m\u011bl velmi intenzivn\u011b pracovat na kompenzaci dysbalanc\u00ed.
U handicapovan\u00fdch ke v\u0161emu d\u0159\u00edve \u0159e\u010den\u00e9mu p\u0159ib\u00fdv\u00e1 je\u0161t\u011b kategorie posti\u017een\u00ed. Zat\u00edm co pro smyslov\u011b posti\u017een\u00e9 budou platit t\u00e9m\u011b\u0159 stejn\u00e1 pravidla jako pro zdrav\u00e9, amputovan\u00ed a paraplegici u\u017e budou pot\u0159ebovat kompenzace citeln\u011b v\u00edce, proto\u017ee jejich pohybov\u00e9 vzorce se u\u017e od ide\u00e1ln\u00edch vzdaluj\u00ed.
Nejv\u011bt\u0161\u00ed \u010das by kompenza\u010dn\u00edm cvi\u010den\u00edm a rehabilitaci m\u011bli v\u011bnovat spastici, proto\u017ee porucha nervov\u00e9ho \u0159\u00edzen\u00ed svalov\u00e9 \u010dinnosti v\u00fdrazn\u011b zhor\u0161uje regeneraci a predisponuje je ke vzniku dysbalanc\u00ed, atrofi\u00ed a zkracov\u00e1n\u00ed n\u011bkter\u00fdch svalov\u00fdch skupin. <\/em><\/p>\n

2. Co netradi\u010dn\u00ed formy mas\u00e1\u017e\u00ed a sauna? <\/strong><\/p>\n

To, \u017ee do d\u0159\u00edve uzav\u0159en\u00e9ho kr\u00e1lovstv\u00ed z\u00e1kladn\u00ed sportovn\u00ed mas\u00e1\u017ee pronikly i dal\u0161\u00ed, ve st\u0159edn\u00ed Evrop\u011b m\u00e9n\u011b tradi\u010dn\u00ed formy pasivn\u00ed regenerace, mohu hodnotit jenom pozitivn\u011b. V\u00fdrazn\u011b se t\u00edm roz\u0161\u00ed\u0159ilo to, \u010demu se v medic\u00ednsk\u00e9 hant\u00fdrce \u0159\u00edk\u00e1 \u201eindika\u010dn\u00ed \u0161\u00ed\u0159e\u201c. Nap\u0159\u00edklad: zat\u00edm co klasick\u00e1 mas\u00e1\u017e ovliv\u0148uje hlavn\u011b hlavn\u011b metabolismus a prokrven\u00ed svalov\u00e9 hmoty, p\u016fsob\u00ed thajsk\u00e1 mas\u00e1\u017e \u010d\u00e1ste\u010dn\u011b i jako stre\u010dink, vyrovn\u00e1v\u00e1 svalov\u00e9 nerovnov\u00e1hy a \u010d\u00e1ste\u010dn\u011b p\u0159es reflexn\u00ed p\u016fsoben\u00ed p\u016fsob\u00ed i na vegetativn\u00ed soustavu a tedy vnit\u0159n\u00ed org\u00e1ny. Reflexn\u00ed metody, jako je reflexn\u00ed mas\u00e1\u017e, akupresura, shita-tsu \u010di ba\u0148kov\u00e1n\u00ed, dok\u00e1\u017eou ovlivnit jak vegetativn\u00ed syst\u00e9m, tak svalov\u00e9 \u00fapony, na kter\u00e9 klasick\u00e1 sportovn\u00ed mas\u00e1\u017e p\u0159\u00edli\u0161 nedos\u00e1hne. Fyzik\u00e1ln\u00ed metody, jako je saunov\u00e1n\u00ed, p\u00e1ra, vodol\u00e9\u010dba v\u0161eho druhu, dok\u00e1\u017eou p\u016fsobit jak lok\u00e1ln\u011b na probl\u00e9mov\u00e9 svalov\u00e9 partie, tak celkov\u011b na vegetativn\u00ed syst\u00e9m, imunitu a metabolick\u00fd obrat. A kdo tu\u0161\u00ed, \u017ee t\u011blo nejsou jen maso a kosti, m\u016f\u017ee vyu\u017e\u00edt t\u0159eba rei-ki, l\u00e9\u010den\u00ed energi\u00ed, kter\u00e9 p\u016fsob\u00ed sice pomalu a nen\u00e1padn\u011b, ale o to \u00fa\u010din\u011bji na cel\u00e9ho \u010dlov\u011bka, v\u010detn\u011b psychiky. <\/em><\/p>\n

3. Pros\u00edm objasni v\u00fdznam sporttesteru a problematiku z\u00e1t\u011b\u017eov\u00fdch test\u016f. <\/strong><\/p>\n

\u0158\u00edzen\u00ed tr\u00e9ninku pomoc\u00ed m\u011b\u0159i\u010d\u016f TF je dan\u00e9 typem sportu. \u010c\u00edm vy\u0161\u0161\u00ed je procento vytrvalostn\u00ed z\u00e1t\u011b\u017ee v tr\u00e9ninku, t\u00edm v\u011bt\u0161\u00ed je vyu\u017eit\u00ed sporttester\u016f. Pro vytrvalce je tedy z\u00e1kladn\u00edm n\u00e1strojem, sprinte\u0159i se bez nej obejdou. N\u011bkde mezi se nach\u00e1z\u00ed technick\u00e9 discipl\u00edny a kolektivn\u00ed sporty, kde je pou\u017eit\u00ed pulsmetru vhodn\u00e9 pro v\u0161eobecnou vytrvalostn\u00ed p\u0159\u00edpravu. Tren\u00e9\u0159i kolektivn\u00edch i individu\u00e1ln\u00edch her mohou slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed z\u00e1znamov\u00e9 pulsmetry vyu\u017e\u00edt i pro monitorov\u00e1n\u00ed a vyhodnocen\u00ed zat\u00ed\u017een\u00ed v pr\u016fb\u011bhu speci\u00e1ln\u00edho tr\u00e9ninku \u010di z\u00e1pasu.
Co se t\u00fdk\u00e1 z\u00e1t\u011b\u017eov\u00fdch test\u016f \u2013 z\u00e1sadn\u011b bychom m\u011bli rozli\u0161ovat testov\u00e1n\u00ed preventivn\u011b diagnostick\u00e9 a sportovn\u011b medic\u00ednsk\u00e9. Zat\u00edm co diagnostick\u00fd z\u00e1t\u011b\u017eov\u00fd test slou\u017e\u00ed ke zji\u0161t\u011bn\u00ed zdravotn\u00edho stavu a odhalen\u00ed p\u0159\u00edpadn\u00fdch skryt\u00fdch onemocn\u011bn\u00ed, p\u0159edev\u0161\u00edm srde\u010dn\u00edch vad a poruch rytmu, u sportovn\u011b medic\u00ednsk\u00e9ho testu jde jen o obecn\u00e9 hrub\u00e9 posouzen\u00ed v\u00fdkonnosti a stanoven\u00ed prahu nebo prah\u016f.
Pov\u00edd\u00e1n\u00ed o v\u00fdznamu hodnot tzv. aerobn\u00edho a anaerobn\u00edho prahu je na cel\u00fd dlouh\u00fd \u010dl\u00e1nek. Kdybych jeho obsah m\u011bl vyj\u00e1d\u0159it v n\u011bkolika slovech \u2013 prahy jsou p\u0159ed\u011blov\u00e9 hodnoty na stupnici intenzity zat\u00ed\u017een\u00ed. Ur\u010duj\u00ed, kde organizmus sportovce p\u0159ech\u00e1z\u00ed mezi re\u017eimy \u010dist\u00e9 dlouhodob\u00e9 aerobn\u00ed vytrvalosti, sm\u00ed\u0161en\u00e9ho st\u0159edn\u011bdob\u00e9ho aerobn\u011b-anaerobn\u00edho metabolismu a vysoce intenzivn\u00edho kr\u00e1tkodob\u00e9ho anaerobn\u00edho re\u017eimu. Podle t\u011bchto prah\u016f se potom ur\u010d\u00ed tr\u00e9ninkov\u00e1 p\u00e1sma \u010di prvky, p\u016fsob\u00edc\u00ed c\u00edlen\u011b na konkr\u00e9tn\u00ed metabolick\u00fd syst\u00e9m a rozv\u00edjej\u00edc\u00ed z\u00e1m\u011brn\u011b ur\u010ditou vlastnost. D\u00edky tomu ze zvy\u0161uje efektivita tr\u00e9ninkov\u00e9ho procesu a sni\u017euj\u00ed \u201evedlej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky\u201c. <\/em><\/p>\n

4. Jak \u010dasto by m\u011bl sportovec na z\u00e1t\u011b\u017eov\u00e9 testy doch\u00e1zet? <\/strong><\/p>\n

To je velmi individu\u00e1ln\u00ed. Rozumn\u00e9 minimum je jedenkr\u00e1t ro\u010dn\u011b, proto\u017ee s v\u011bkem se rozsah tepov\u00e9 frekvence a tedy i poloha prah\u016f v\u016f\u010di maximu m\u011bn\u00ed. Dal\u0161\u00ed testov\u00e1n\u00ed u\u017e z\u00e1le\u017e\u00ed p\u0159edev\u0161\u00edm na konkr\u00e9tn\u00edch pot\u0159eb\u00e1ch sportovn\u00ed p\u0159\u00edpravy \u2013 nap\u0159\u00edklad ov\u011b\u0159en\u00ed efektu soust\u0159ed\u011bn\u00ed \u010di konkr\u00e9tn\u00edho typu tr\u00e9ninkov\u00e9ho zat\u00ed\u017een\u00ed a podobn\u011b.
Jen bych cht\u011bl upozornit, \u017ee laboratorn\u00ed testy ukazuj\u00ed dob\u0159e vztah tepov\u00e9 frekvence k obecn\u00fdm charakteristik\u00e1m t\u011blesn\u00fdch pochod\u016f, naproti tomu speci\u00e1ln\u00ed v\u00fdkonnost v dan\u00e9m sportu indikuj\u00ed jen velmi hrub\u011b a nejsou proto p\u0159\u00edli\u0161 vhodn\u00e9 ke kontrole \u201eformy\u201c v sez\u00f3n\u011b. Jednodu\u0161e \u0159e\u010deno, \u010dty\u0159icetiminutov\u00fd stup\u0148ovit\u00fd test na laboratorn\u00edm ergometru, mi z pohledu v\u00fdkonnosti \u0159ekne jenom to, jak jsem na tom ve \u010dty\u0159icetiminutov\u00e9m stup\u0148ovit\u00e9m testu na laboratorn\u00edm ergometru, nikoliv jak jsem p\u0159ipraven na \u010dty\u0159minutovou st\u00edha\u010dku na dr\u00e1ze nebo p\u011btihodinov\u00fd z\u00e1vod v kopc\u00edch.
Struktura pr\u016fb\u011bhu v\u00fdkonu je tady naprosto odli\u0161n\u00e1 a faktor\u016f, kter\u00e9 maj\u00ed na v\u00fdkon v konkr\u00e9tn\u00edm z\u00e1vod\u011b vliv je daleko v\u00edc, ne\u017e hladina lakt\u00e1tu a stav z\u00e1sobov\u00e1n\u00ed kysl\u00edkem.
Rozhodn\u011b by proto nem\u011blo laboratorn\u00ed testov\u00e1n\u00ed nahrazovat specifick\u00e9 testov\u00e1n\u00ed v ter\u00e9nu, nebo kontroln\u00ed z\u00e1vody. Tren\u00e9\u0159i i z\u00e1vodn\u00edci by m\u011bli m\u00edt st\u00e1le na mysli, \u017ee dobr\u00fd test lakt\u00e1tov\u00e9 k\u0159ivky \u00fasp\u011bch v z\u00e1vod\u011b nezaru\u010duje a ne\u00fasp\u011bch neomlouv\u00e1. <\/em><\/p>\n

5. Jak\u00fd je rozd\u00edl mezi sporttesterem a m\u011b\u0159i\u010dem wattov\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ee, jako pomocn\u00edky v tr\u00e9ninku? <\/strong><\/p>\n

P\u0159\u00edm\u00e9 m\u011b\u0159en\u00ed v\u00fdkonu v cyklistice je stejn\u011b revolu\u010dn\u00ed p\u0159echod, jako bylo zaveden\u00ed m\u011b\u0159i\u010d\u016f TF p\u0159ed n\u011bjak\u00fdmi 25 lety \u2013 a stejn\u011b tak konzervativn\u00ed tren\u00e9rsk\u00fd establishment tvrd\u00ed, \u017ee v\u00fdkon vlastn\u011b k ni\u010demu nepot\u0159ebuj\u00ed. To \u0159\u00edk\u00e1m s pln\u00fdm v\u011bdom\u00edm sv\u00fdch vlastn\u00edch pochybnost\u00ed p\u0159ed t\u00edm, ne\u017e jsem si tr\u00e9nink s wattmetrem vyzkou\u0161el na vlastn\u00ed k\u016f\u017ei.
Ono se na prvn\u00ed pohled zd\u00e1, \u017ee m\u011b\u0159i\u010d v\u00fdkonu m\u011b\u0159\u00ed na rozd\u00edl od sporttesteru jen n\u011bjakou fyzik\u00e1ln\u00ed veli\u010dinu, bez p\u0159\u00edm\u00e9 souvislosti se stavem organismu cyklisty. Jen\u017ee to nen\u00ed pravda. Pokud se na z\u00e1t\u011b\u017e p\u0159i j\u00edzd\u011b pod\u00edv\u00e1me z pohledu bilance kysl\u00edku, ukazuje tepov\u00e1 frekvence p\u0159\u00edjem a v\u00fdkon spot\u0159ebu. Z tohoto pohledu vlastn\u011b v\u00fdkon indikovan\u00fd m\u011b\u0159i\u010dem p\u0159edpov\u00edd\u00e1 pr\u016fb\u011bh tepov\u00e9 frekvence v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch minut\u00e1ch \u2013 ale i naopak, aktu\u00e1ln\u00ed tepov\u00e1 frekvence p\u0159edpov\u00edd\u00e1 v\u00fdkon, kter\u00e9ho budeme za n\u011bkolik minut schopni.
Teoreticky by tedy bylo mo\u017en\u00e9, aby wattmetry ukazovaly p\u0159\u00edmo velikost aktu\u00e1ln\u00edho kysl\u00edkov\u00e9ho dluhu \u2013 proto\u017ee v\u0161echny pot\u0159ebn\u00e9 hodnoty u\u017e vlastn\u011b zn\u00e1me. Ze spirometrick\u00e9ho vy\u0161et\u0159en\u00ed dok\u00e1\u017eeme zjistit tepov\u00fd kysl\u00edk a tepovou frekvenci p\u0159epo\u010d\u00edtat na mno\u017estv\u00ed p\u0159ijat\u00e9ho kysl\u00edku. Z biochemie naopak zn\u00e1me mno\u017estv\u00ed kysl\u00edku na jednu kilokalorii pr\u00e1ce, kterou dok\u00e1\u017ee spo\u010d\u00edtat wattmetr. A efektivitu svalov\u00e9 pr\u00e1ce dok\u00e1\u017eeme laboratorn\u011b zm\u011b\u0159it op\u011bt spirometricky.
Pro praktick\u00e9 pou\u017eit\u00ed p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed wattmetr v tr\u00e9ninku nov\u00e9 informace v mnoha sm\u011brech. P\u0159edev\u0161\u00edm nesm\u00edrn\u011b roz\u0161i\u0159uje mo\u017enosti v oblasti diagnostiky v\u00fdkonnosti \u2013 sportovec tr\u00e9nuj\u00edc\u00ed s m\u011b\u0159i\u010dem v\u00fdkonu se vlastn\u011b neust\u00e1le testuje \u2013 proto pova\u017euji je\u017ed\u011bn\u00ed s wattmetrem \u201ejen ob\u010das\u201c za pl\u00fdtv\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edle\u017eitostmi a sv\u00fdm sp\u016fsobem vyhazov\u00e1n\u00ed vynalo\u017een\u00fdch pen\u011bz.
Z\u00e1vodn\u00edk si jen mus\u00ed zvyknout na pocit, \u017ee je neust\u00e1le \u201epod dohledem\u201c, by\u0165 sebe sama. Vzhledem k tomu, \u017ee by jemu sam\u00e9mu m\u011blo j\u00edt o v\u00fdkonnost nejv\u00edc, by to ale nem\u011bl b\u00fdt z\u00e1sadn\u00ed probl\u00e9m.
M\u011b\u0159i\u010dem v\u00fdkonu se roz\u0161i\u0159uj\u00ed mo\u017enosti \u0159\u00edzen\u00ed \u201euvnit\u0159\u201c samotn\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 jednotky \u2013 s\u00e1m jsem byl nesm\u00edrn\u011b p\u0159ekvapen, jak dramaticky se prodlou\u017e\u00ed komfortn\u00ed \u201edolet\u201c p\u0159i tr\u00e9ninku opravdu dlouhodob\u00e9 vytrvalosti, pokud p\u0159i p\u0159ej\u00ed\u017ed\u011bn\u00ed ter\u00e9nn\u00edch vln a kr\u00e1tk\u00fdch kopc\u016f dodr\u017e\u00edm strop FTP (functional treshold power \u2013 funk\u010dn\u00ed v\u00fdkonov\u00fd pr\u00e1h) a nesna\u017e\u00edm se je p\u0159ervat na t\u011b\u017ek\u00fd p\u0159evod. Tyto v\u00fdkyvy v\u00fdkonu nen\u00ed schopn\u00e1 TF v\u016fbec zaznamenat a p\u0159itom vedou k v\u00fdrazn\u011b v\u011bt\u0161\u00ed \u00fanav\u011b a p\u0159et\u00ed\u017een\u00ed organismu.
Stejn\u00fd wattmetr naopak uk\u00e1zal, \u017ee dlouh\u00e9 \u0161vihy ve velk\u00fdch skupin\u00e1ch, tak obl\u00edben\u00e9 mezi mnoha z\u00e1vodn\u00edky, jsou z pohledu tr\u00e9ninkov\u00e9ho zat\u00ed\u017een\u00ed jen pl\u00fdtv\u00e1n\u00ed \u010dasem, proto\u017ee pr\u016fm\u011brn\u00fd v\u00fdkon p\u0159i j\u00edzd\u011b v bal\u00edku je v takov\u00fdch p\u0159\u00edpadech mnohem ni\u017e\u0161\u00ed, ne\u017e kdyby jeli doma na v\u00e1lc\u00edch. Stejn\u011b velik\u00fd tr\u00e9ninkov\u00fd impuls by z\u00edskali, pokud by jeli o t\u0159etinu krat\u0161\u00ed tr\u00e9nink ve dvojici nebo maxim\u00e1ln\u011b \u010dtve\u0159ici. Je ale pravda, \u017ee pak by se nemohli najet\u00fdmi kilometry chlubit v pohostinstv\u00ed \ud83d\ude09
\u010c\u00edm je pak intenzita zat\u00ed\u017een\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed, t\u00edm se p\u0159ednosti wattmetru d\u00e1le zv\u00fdraz\u0148uj\u00ed. U interval\u016f pod 10 minut trv\u00e1n\u00ed a intenzity vy\u0161\u0161\u00ed ne\u017e FTP je tepovka u\u017e t\u00e9m\u011b\u0159 \u201eslep\u00e1\u201c.
Ov\u0161em nen\u00ed sv\u011btla bez st\u00ednu \u2013 tak jako p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed po\u010d\u00edta\u010d sice v\u011bt\u0161\u00ed mo\u017enosti, ale tak\u00e9 vy\u0161\u0161\u00ed n\u00e1roky na obsluhu ne\u017e kalkula\u010dka, je tr\u00e9nink s m\u011b\u0159i\u010dem v\u00fdkonu zase o \u00farove\u0148 slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e pr\u00e1ce jednoduch\u00fdm sporttesterem.
Rozhodn\u011b bych proto nedoporu\u010dil n\u00e1kup wattmetru \u00fapln\u00e9mu za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edkovi. Jako vhodn\u00fd mezistupe\u0148 bych doporu\u010dil rok \u010di dva systematick\u00e9 pr\u00e1ce s kvalitn\u00edm z\u00e1znamov\u00fdm kombinovan\u00fdm sporttesterem (TF\/kadence\/rychlost\/v\u00fd\u0161kom\u011br) a hlavn\u011b pravidelnou anal\u00fdzu z\u00edskan\u00fdch z\u00e1znam\u016f. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b se m\u016f\u017ee nezku\u0161en\u00fd u\u017eivatel v mno\u017estv\u00ed pojm\u016f a graf\u016f snadno ztratit. <\/em><\/p>\n

V\u00edce info na: www.ondrej-vojtechovsky.cz<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

1. Jak\u00fd je tv\u016fj n\u00e1zor na stre\u010ding a kompenza\u010dn\u00ed cvi\u010den\u00ed? To je velmi komplexn\u00ed ot\u00e1zka a rozhodn\u011b na n\u00ed nedok\u00e1\u017eu d\u00e1t jednoduchou odpov\u011b\u010f. Na stran\u011b jedn\u00e9 je jedn\u00edm ze z\u00e1kladn\u00edch […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rozhovory"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}