{"id":2423,"date":"2012-12-25T14:41:43","date_gmt":"2012-12-25T13:41:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/?p=2423"},"modified":"2012-12-25T14:41:43","modified_gmt":"2012-12-25T13:41:43","slug":"treninkova-poradna-serial-pro-casopis-peloton-dil-6-michal-prokop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/treninkova-poradna-serial-pro-casopis-peloton-dil-6-michal-prokop\/","title":{"rendered":"Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna \u2013 seri\u00e1l pro \u010dasopis Peloton, d\u00edl 6. Michal Prokop"},"content":{"rendered":"

Presti\u017en\u00ed cyklistick\u00fd \u010dasopis Peloton prakticky po cel\u00fd rok 2012 p\u0159in\u00e1\u0161el Tr\u00e9ninkov\u00fd seri\u00e1l jeho\u017e autorem je tren\u00e9r Viktor Zapletal.
\nInforma\u010dn\u00ed server www.caths.cz bude v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch t\u00fddnech a m\u011bs\u00edc\u00edch cel\u00fd seri\u00e1l publikovat a ka\u017ed\u00e9 pond\u011bl\u00ed zve\u0159ejn\u00edme jednu kapitolu. V tr\u00e9ninkov\u00e9 skupin\u011b Viktora Zapletala , jak je zn\u00e1mo, nejsou pouze handicapovan\u00ed cyklist\u00e9, naopak, jedn\u00e1 se o skute\u010dn\u011b unik\u00e1tn\u00ed projekt, kdy se problematika tr\u00e9ninku jednotliv\u00fdch jezdc\u016f prom\u00edt\u00e1 do obecn\u00e9ho konceptu, jeho\u017e v\u00fdsledkem je tr\u00e9ninkov\u00e9 know-how, s bilanc\u00ed n\u011bkolika titul\u016f mistr\u016f sv\u011bta, Evropy, zisk\u016f k\u0159i\u0161\u0165\u00e1lov\u00fdch Sv\u011btov\u00fdch poh\u00e1r\u016f a p\u0159edev\u0161\u00edm zlat\u00e9 paralympijsk\u00e9 a olympijsk\u00e9 medaile…
\nJak Viktor Zapletal neust\u00e1le zd\u016fraz\u0148uje \u2013 \u00fazk\u00e1 spolupr\u00e1ce sportovc\u016f s handicapem a bez n\u011bho generuje tr\u00e9ninkovou metodiku a filozofii, kter\u00e1 je, po vhodn\u00e9 \u00faprav\u011b, p\u0159enositeln\u00e1 a aplikovateln\u00e1 na velmi \u0161irok\u00e9 spektrum sportovc\u016f, nejenom cyklist\u016f.
\nP\u0159esto\u017ee seri\u00e1l byl publikov\u00e1n po\u010d\u00e1tkem roku je velmi zaj\u00edmav\u00e9 ho sledovat s dopln\u011bn\u00edm konkr\u00e9tn\u00edch v\u00fdsledk\u016f v roce 2012, kter\u00e9 byly dosa\u017eeny a\u017e po otisknut\u00ed.
\nDoporu\u010dujeme tedy pozorn\u011b sledovat cel\u00fd seri\u00e1l, nejenom cyklist\u016fm… <\/em><\/p>\n

\u010cesk\u00e1 republika je skute\u010dnou velmoc\u00ed v atraktivn\u00ed discipl\u00edn\u011b zvan\u00e9 Four Cross. Ov\u0161em tato v\u00fdjime\u010dn\u00e1 pozice je vykoupen\u00e1 litry potu a tis\u00edcovkami tr\u00e9ninkov\u00fdch hodin. Dal\u0161\u00ed z osobnost\u00ed m\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 skupiny je trojn\u00e1sobn\u00fd a \u00fa\u0159aduj\u00edc\u00ed mistr sv\u011bta ve 4x – Michal Prokop. <\/strong> <\/p>\n

<\/p>\n

S Michalem jsem \u00fazce za\u010dal spolupracovat na ja\u0159e roku 2010. Na\u0161e spolupr\u00e1ce se t\u00fdk\u00e1 p\u0159edev\u0161\u00edm fyzick\u00e9 kondice, v\u0161eobecn\u00e9 cyklistick\u00e9 p\u0159\u00edpravy s c\u00edlem vybudovat pot\u0159ebn\u00fd, rychlostn\u011b vytrvalostn\u00ed potenci\u00e1l, ze kter\u00e9ho Michal t\u011b\u017e\u00ed po celou n\u00e1ro\u010dnou sez\u00f3nu. <\/p>\n

B\u011bhem roku spole\u010dn\u011b absolvujeme v obdob\u00ed \u0159\u00edjen \u2013 duben, ka\u017ed\u00fd t\u00fdden, 2 a\u017e 3 dr\u00e1hov\u00e9 tr\u00e9ninky v motolsk\u00e9 hale. Tato forma p\u0159\u00edpravy four crossov\u00e9ho mistra sv\u011bta, v\u017edy byla pro mnoh\u00e9 p\u0159ekvapen\u00edm. Ale Michal s mou dr\u00e1hovou skupinou tr\u00e9nuje t\u00edmto zp\u016fsobem u\u017e n\u011bkolik sez\u00f3n. Vych\u00e1z\u00edme z Michalov\u00fdch p\u0159edpoklad\u016f a dispozic. Je vynikaj\u00edc\u00edm dr\u00e1ha\u0159em, co\u017e dokl\u00e1d\u00e1 i skute\u010dnost, \u017ee v minulosti byl \u010dlenem dr\u00e1hov\u00e9ho reprezenta\u010dn\u00edho t\u00fdmu. A i kdy\u017e se to na prvn\u00ed pohled nezd\u00e1, rychlostn\u00ed dr\u00e1hov\u00e9 discipl\u00edny maj\u00ed mnoh\u00e9 spole\u010dn\u00e9 s four crossem i bikrosem. Start, maxim\u00e1ln\u00ed rychlostn\u00ed vytrvalost, silovou v\u00fdbu\u0161nost\u2026 <\/p>\n

P\u0159\u00edpravu na sez\u00f3nu 2012 jsme v mnoha sm\u011brech upravovali pro olympijskou bikrosovou kvalifikaci. Ov\u0161em s t\u00edm, \u017ee ve\u0161ker\u00e9 \u00fapravy tr\u00e9ninku by se m\u011bly pozitivn\u011b projevit v Michalov\u011b hlavn\u00ed discipl\u00edn\u011b, four crossu. P\u0159edev\u0161\u00edm se jednalo o rozvoj rychlostn\u00ed vytrvalosti. Sv\u011btov\u00fd bikros se prodlou\u017eil , z p\u016fvodn\u00edch 30 sekund z\u00e1vodu je nyn\u00ed p\u0159ibli\u017en\u011b 40 sekund v maxim\u00e1ln\u00ed rychlostn\u00ed, tepov\u00e9 i silov\u00e9 z\u00e1t\u011b\u017ei.
Ka\u017ed\u00e1 vte\u0159ina z\u00e1vodu nav\u00edc p\u0159edstavuje zna\u010dn\u00e9 a dlouhodob\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 \u00fasil\u00ed. Na to jsme se v tr\u00e9ninku zam\u011b\u0159ili nejv\u00edce. Rychlostn\u00ed vytrvalost rozv\u00edj\u00edme speci\u00e1ln\u00edmi tempov\u00fdmi \u00faseky a rychlostn\u00edmi \u00faseky s pevn\u00fdm startem. Nem\u00e9n\u011b d\u016fle\u017eitou f\u00e1z\u00ed je tak\u00e9 za\u0159azen\u00ed letm\u00fdch \u00fasek\u016f v maxim\u00e1ln\u00ed mo\u017en\u00e9 rychlosti. Hodn\u011b ten tr\u00e9nink p\u0159ipom\u00edn\u00e1 metodiku p\u0159\u00edpravy dr\u00e1ha\u0159e, specialisty na kilometr s pevn\u00fdm startem. Ov\u0161em s \u0159adou \u00faprav, podle pot\u0159eb Michala. <\/p>\n

<\/p>\n

Specializovan\u00e9mu, rychlostn\u00edmu tr\u00e9ninku nejd\u0159\u00edve p\u0159edch\u00e1z\u00ed mnoho hodin objemov\u00e9 dr\u00e1hov\u00e9 p\u0159\u00edpravy, kterou Michal v\u011bt\u0161inou absolvuje spole\u010dn\u011b s Jirkou Je\u017ekem, kdy\u017e absolvuj\u00ed dlouh\u00e9 hodiny objemov\u00e9ho dr\u00e1hov\u00e9ho tr\u00e9ninku.
Skute\u010dn\u011b netradi\u010dn\u00ed skupinka, na kterou p\u0159\u00edpadn\u00ed n\u00e1v\u0161t\u011bvn\u00edci haly z\u00edraj\u00ed s nehran\u00fdm \u00fa\u017easem. <\/p>\n

Dr\u00e1hov\u00fd tr\u00e9nink je v\u00edce ne\u017e n\u00e1ro\u010dn\u00fd. Ov\u0161em je\u0161t\u011b mnohem n\u00e1ro\u010dn\u011bj\u0161\u00ed je, kdy\u017e se kombinuje s nezbytnou p\u0159\u00edpravou v posilovn\u011b. Michal str\u00e1v\u00ed ro\u010dn\u011b stovky hodin v posilovn\u011b, kde tr\u00e9nuje pod veden\u00edm specializovan\u00e9ho tren\u00e9ra pro silovou \u010d\u00e1st p\u0159\u00edpravy. Tr\u00e9nink v posilovn\u011b se sna\u017e\u00edme propojit s cyklistick\u00fdm, tu n\u00e1vaznost p\u0159ipravujeme velmi pe\u010dliv\u011b a posledn\u00ed slovo m\u00e1 v\u017edy Michal. Pokud by tomu tak nebylo hrozilo by, \u017ee takto n\u00e1ro\u010dn\u00e1 p\u0159\u00edprava nebude efektivn\u00ed, rozv\u00edjej\u00edc\u00ed a v\u00fdsledkem bude jen a pouze \u00fanava. <\/p>\n

Nad r\u00e1mec dr\u00e1hov\u00e9 p\u0159\u00edpravy pak Michal absolvuje i klasick\u00e9 silni\u010dn\u00ed tr\u00e9ninky, zam\u011b\u0159en\u00e9 na rozvoj obecn\u00e9 vytrvalosti a to v\u010detn\u011b tr\u00e9ninku na klasick\u00e9m horsk\u00e9m kole. Nem\u00e9n\u011b d\u016fle\u017eitou \u010d\u00e1st\u00ed p\u0159\u00edpravy je pak speci\u00e1ln\u00ed tr\u00e9nink techniky na bikrosov\u00e9m \u010di four crossov\u00e9m kole a to plat\u00ed samoz\u0159ejm\u011b i pro zimn\u00ed obdob\u00ed, kdy Michal tr\u00e9nuje techniku na kr\u00e1tk\u00e9 zast\u0159e\u0161en\u00e9 trati, kterou si pro tento \u00fa\u010del vytvo\u0159il. <\/p>\n

<\/p>\n

Jak je z uveden\u00fdch \u0159\u00e1dk\u016f patrn\u00e9, tr\u00e9nink Michala se skl\u00e1d\u00e1 z n\u011bkolika f\u00e1z\u00ed. Pokud bych m\u011bl charakterizovat stru\u010dn\u011b Michalovu tr\u00e9ninkovou povahu, je podobn\u011b, jako Jirka Je\u017eek nebo J\u00e1ra Kulhav\u00fd skute\u010dn\u00fdm tr\u00e9ninkov\u00fdm d\u0159\u00ed\u010dem. M\u00e9 tr\u00e9ninky vych\u00e1zej\u00ed z klasick\u00e9 \u0161koly Pavla Vr\u0161eck\u00e9ho a jsou nekompromisn\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00e9. Ov\u0161em to co vydr\u017e\u00ed a absolvuje b\u011bhem p\u0159\u00edpravy Michal je obdivuhodn\u00e9. Jen pro ilustraci, kontroln\u00ed tr\u00e9ninkov\u00e9 \u010dasy na dr\u00e1ze absolvuje na \u00farovni \u010desk\u00e9 dr\u00e1hov\u00e9 \u0161pi\u010dky. <\/p>\n

Velmi si Michala v\u00e1\u017e\u00edm, je cyklistou s neuv\u011b\u0159iteln\u00fdm talentem, kter\u00fd dok\u00e1zal, svou p\u00edl\u00ed a \u00fasil\u00edm, rozvinout hned do n\u011bkolika discipl\u00edn, 4X, bikrosu a dr\u00e1hy.
To se poda\u0159ilo jen m\u00e1lokomu. Dok\u00e1\u017ee mistrn\u011b vyu\u017e\u00edt zku\u0161enost\u00ed ze v\u0161ech discipl\u00edn, kter\u00fdm se v\u011bnuje a navz\u00e1jem je v p\u0159\u00edprav\u011b kombinovat. Jeho tr\u00e9nink p\u0159edstavuje opravdov\u00fd unik\u00e1t, ov\u0161em kdy\u017e se pod\u00edv\u00e1me na aktu\u00e1ln\u00ed v\u00fdsledky sv\u011btov\u00e9 4X Protour, kde se Michal um\u00edstil na 1 a druh\u00e9m m\u00edst\u011b, je nutno konstatovat, \u017ee Michal\u016fv tr\u00e9nink je pln\u011b efektivn\u00ed. <\/p>\n

Je pot\u0159eba zm\u00ednit je\u0161t\u011b jednu Michalovu p\u0159ednost, kter\u00e1 je jeho velmi silnou zbran\u00ed. Je to psychika, mistrn\u00e1 dovednost koncentrovat se na z\u00e1vod a dok\u00e1zat se v kritick\u00e9 chv\u00edli, ve zlomku \u010dasu rozhodnout, b\u00fdt p\u0159ipraven i na ne\u010dekan\u00e9 ud\u00e1losti. Asi nejl\u00e9pe to dokl\u00e1d\u00e1 Michalova reakce p\u0159i lo\u0148sk\u00e9m z\u00e1vod\u011b mistrovstv\u00ed sv\u011bta po hromadn\u00e9m p\u00e1du v\u0161ech jezdc\u016f. Michal se dok\u00e1zal ve zlomku vte\u0159iny zorientovat v hromadn\u00e9m p\u00e1du, znovu nasko\u010dit na kolo a v\u00edt\u011bzn\u00fdm zp\u016fsobem pokra\u010dovat v z\u00e1vod\u011b navzdory oto\u010den\u00fdm \u0159id\u00edtk\u016fm a bolestiv\u00e9mu zran\u011bn\u00ed. Jsem p\u0159esv\u011bd\u010den\u00fd, \u017ee ka\u017ed\u00fd kdo tento z\u00e1vod vid\u011bl, a\u0165 u\u017e na\u017eivo \u010di v televizn\u00edm p\u0159enosu mus\u00ed uznat, \u017ee \u0161lo o strhuj\u00edc\u00ed pod\u00edvanou. <\/p>\n

<\/p>\n

4X je div\u00e1cky velmi atraktivn\u00ed discipl\u00ednou a j\u00edzdy t\u011bch nejlep\u0161\u00edch jsou skute\u010dn\u00fdm mistrovstv\u00edm. Tra\u0165, kter\u00e1 je pro b\u011b\u017en\u00e9ho bikera v podstat\u011b nesj\u00edzdn\u00e1 svou n\u00e1ro\u010dnost\u00ed, absolvuj\u00ed nejlep\u0161\u00ed four crosa\u0159i sv\u011bta ve sprintu, na hranici lidsk\u00fdch mo\u017enost\u00ed s absenc\u00ed strachu \u010di alespo\u0148 respektu. I v leto\u0161n\u00ed sez\u00f3n\u011b na\u0161i jezdci, v \u010dele s Michalem diktuj\u00ed tempo cel\u00e9mu sv\u011btu a j\u00e1 pevn\u011b v\u011b\u0159\u00edm, \u017ee svou p\u0159evahu potvrd\u00ed i na mistrovstv\u00ed sv\u011bta, kter\u00e9 se v z\u00e1\u0159\u00ed uskute\u010dn\u00ed v rakousk\u00fdch Alp\u00e1ch. <\/p>\n

Pou\u010den\u00ed z tr\u00e9ninku Michala Prokopa: <\/p>\n

\u201eCyklistika je jenom jedna\u2026\u201c \u2013 ano, tato v\u011bta, za ur\u010dit\u00fdch okolnost\u00ed, skute\u010dn\u011b plat\u00ed. Je mo\u017en\u00e9 a m\u016f\u017ee b\u00fdt i velmi prosp\u011b\u0161n\u00e9 kombinovat zku\u0161enosti a tr\u00e9ninkovou metodiku v\u00edce discipl\u00edn. Ov\u0161em mus\u00ed to m\u00edt p\u0159esn\u00fd \u0159\u00e1d, logiku a jasn\u00fd c\u00edl. Pokud se v\u00e1m vhodn\u00fdm zp\u016fsobem poda\u0159\u00ed zkombinovat nap\u0159\u00edklad tr\u00e9nink dr\u00e1hov\u00fd a silni\u010dn\u00ed, \u010di cyklokrosov\u00fd a bikov\u00fd, bude to m\u00edt velmi pozitivn\u00ed dopad na va\u0161i v\u00fdkonnost. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Presti\u017en\u00ed cyklistick\u00fd \u010dasopis Peloton prakticky po cel\u00fd rok 2012 p\u0159in\u00e1\u0161el Tr\u00e9ninkov\u00fd seri\u00e1l jeho\u017e autorem je tren\u00e9r Viktor Zapletal. Informa\u010dn\u00ed server www.caths.cz bude v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch t\u00fddnech a m\u011bs\u00edc\u00edch cel\u00fd seri\u00e1l publikovat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-2423","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treninkova-poradna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2423\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}