{"id":2418,"date":"2012-12-17T09:54:13","date_gmt":"2012-12-17T08:54:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/?p=2418"},"modified":"2012-12-17T09:54:13","modified_gmt":"2012-12-17T08:54:13","slug":"treninkova-poradna-serial-pro-casopis-peloton-dil-5-handicapovani-cykliste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/treninkova-poradna-serial-pro-casopis-peloton-dil-5-handicapovani-cykliste\/","title":{"rendered":"Tr\u00e9ninkov\u00e1 poradna \u2013 seri\u00e1l pro \u010dasopis Peloton, d\u00edl 5. Handicapovan\u00ed cyklist\u00e9"},"content":{"rendered":"

Presti\u017en\u00ed cyklistick\u00fd \u010dasopis Peloton prakticky po cel\u00fd rok 2012 p\u0159in\u00e1\u0161el Tr\u00e9ninkov\u00fd seri\u00e1l jeho\u017e autorem je tren\u00e9r Viktor Zapletal.
\nInforma\u010dn\u00ed server www.caths.cz bude v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch t\u00fddnech a m\u011bs\u00edc\u00edch cel\u00fd seri\u00e1l publikovat a ka\u017ed\u00e9 pond\u011bl\u00ed zve\u0159ejn\u00edme jednu kapitolu. V tr\u00e9ninkov\u00e9 skupin\u011b Viktora Zapletala , jak je zn\u00e1mo, nejsou pouze handicapovan\u00ed cyklist\u00e9, naopak, jedn\u00e1 se o skute\u010dn\u011b unik\u00e1tn\u00ed projekt, kdy se problematika tr\u00e9ninku jednotliv\u00fdch jezdc\u016f prom\u00edt\u00e1 do obecn\u00e9ho konceptu, jeho\u017e v\u00fdsledkem je tr\u00e9ninkov\u00e9 know-how, s bilanc\u00ed n\u011bkolika titul\u016f mistr\u016f sv\u011bta, Evropy, zisk\u016f k\u0159i\u0161\u0165\u00e1lov\u00fdch Sv\u011btov\u00fdch poh\u00e1r\u016f a p\u0159edev\u0161\u00edm zlat\u00e9 paralympijsk\u00e9 a olympijsk\u00e9 medaile…
\nJak Viktor Zapletal neust\u00e1le zd\u016fraz\u0148uje \u2013 \u00fazk\u00e1 spolupr\u00e1ce sportovc\u016f s handicapem a bez n\u011bho generuje tr\u00e9ninkovou metodiku a filozofii, kter\u00e1 je, po vhodn\u00e9 \u00faprav\u011b, p\u0159enositeln\u00e1 a aplikovateln\u00e1 na velmi \u0161irok\u00e9 spektrum sportovc\u016f, nejenom cyklist\u016f.
\nP\u0159esto\u017ee seri\u00e1l byl publikov\u00e1n po\u010d\u00e1tkem roku je velmi zaj\u00edmav\u00e9 ho sledovat s dopln\u011bn\u00edm konkr\u00e9tn\u00edch v\u00fdsledk\u016f v roce 2012, kter\u00e9 byly dosa\u017eeny a\u017e po otisknut\u00ed.
\nDoporu\u010dujeme tedy pozorn\u011b sledovat cel\u00fd seri\u00e1l, nejenom cyklist\u016fm…
\n<\/em><\/p>\n

(pozn. redakce: text byl naps\u00e1n v b\u0159eznu roku 2012. Od t\u00e9 doby se ud\u00e1lo mnoh\u00e9, Tereza z\u00edskala na paralympi\u00e1d\u011b v Lond\u00fdn\u011b st\u0159\u00edbrnou medaili, Tom\u00e1\u0161 Kajnar dok\u00e1zal vyhr\u00e1t dal\u0161\u00ed Evropsk\u00e9 poh\u00e1ry a dostal se mezi absolutn\u00ed sv\u011btovou \u0161pi\u010dku v z\u00e1vod\u011b Sv\u011btov\u00e9ho poh\u00e1ru a Lance Armstrong byl v celosv\u011btov\u00e9 af\u00e9\u0159e obvin\u011bn z dopingu. A\u0165 u\u017e je obvin\u011bn\u00ed Armstronga opodstatn\u011bn\u00e9 \u010di ne, jeho p\u0159\u00ednos tr\u00e9ninkov\u00e9 kompenza\u010dn\u00ed metodiky, popsan\u00fd autorem v textu, z\u016fst\u00e1v\u00e1… A stalo se je\u0161t\u011b n\u011bco podstatn\u00e9ho. D\u00edky zlat\u00e9 olympijsk\u00e9 medaili Jaroslava Kulhav\u00e9ho, \u010dlena Tr\u00e9ninkov\u00e9 skupiny Viktora Zapletala se velmi v\u00fdznamn\u011b zv\u00fd\u0161il z\u00e1jem o tr\u00e9ninkov\u00e9 metodiky handicapovan\u00fdch cyklist\u016f. Ten z\u00e1jem, ale i respekt a uzn\u00e1n\u00ed pak dovr\u0161il o p\u00e1r dn\u00ed pozd\u011bji Jirka Je\u017eek ziskem zlat\u00e9 paralympijsk\u00e9 medaile…)<\/em> <\/p>\n

Hled\u00e1n\u00ed kompromisu…
Zpravidla jim nesta\u010d\u00ed jedna medaile z vrcholn\u00e9 cyklistick\u00e9 akce, k tomu, aby si jejich \u00fasp\u011bchu ve\u0159ejnost a m\u00e9dia v\u016fbec v\u0161imla. Aby si zaslou\u017eili respekt a pozornost, mus\u00ed sv\u016fj v\u00fdkon mnohokr\u00e1t zopakovat. A p\u0159esto znalost jejich tr\u00e9ninku, nutnost kreativity a odli\u0161nost tr\u00e9ninkov\u00e9 metodiky m\u016f\u017ee v\u00fdznamn\u011b pomoci prakticky v\u0161em cyklist\u016fm. O kom je \u0159e\u010d? O handicapovan\u00fdch cyklistech..<\/strong> <\/p>\n

Handicapovan\u00fd cyklista, kter\u00fd se v\u011bnuje v\u00fdkonnostn\u00ed cyklistice, mus\u00ed p\u0159edev\u0161\u00edm eliminovat negativn\u00ed faktor sv\u00e9ho handicapu. Mus\u00ed naj\u00edt zp\u016fsob, jak z minima vyt\u011b\u017eit maximum, mus\u00ed p\u0159ij\u00edt na to, jak kompenzovat \u010di nahradit chyb\u011bj\u00edc\u00ed \u010di nefunk\u010dn\u00ed pohybov\u00fd apar\u00e1t. Handicapovan\u00ed cyklist\u00e9, kte\u0159\u00ed pat\u0159\u00ed ke sv\u011btov\u00e9 \u0161pi\u010dce, ovl\u00e1daj\u00ed sv\u00e9 t\u011blo skute\u010dn\u011b a\u017e neuv\u011b\u0159iteln\u011b p\u0159esn\u011b. A d\u00edky hled\u00e1n\u00ed r\u016fzn\u00fdch model\u016f optim\u00e1ln\u00edho tr\u00e9ninku se jim da\u0159\u00ed sv\u016fj handicap minimalizovat na v\u00fdkonnostn\u00ed \u00farove\u0148, kter\u00e1 je \u010dastokr\u00e1t i pro odborn\u00edky nepochopiteln\u00e1. <\/p>\n

Abyste hned pochopili, v \u010dem spo\u010d\u00edv\u00e1 p\u0159\u00ednos tr\u00e9ninku cyklist\u016f s n\u011bjak\u00fdm handicapem, pou\u017eiji velmi zaj\u00edmav\u00fd p\u0159\u00edklad:
Lance Armstrong sedmin\u00e1sobn\u00fd v\u00edt\u011bz Tour de France na vrcholu sv\u00e9 kari\u00e9ry, jako \u00fa\u0159aduj\u00edc\u00ed mistr sv\u011bta, n\u00e1hle onemocn\u011bl zhoubn\u00fdm n\u00e1dorov\u00fdm onemocn\u011bn\u00edm. L\u00e9ka\u0159\u016fm se poda\u0159il z\u00e1zrak a po nezbytn\u00e9m chirurgick\u00e9m z\u00e1kroku a n\u00e1sledn\u00e9 agresivn\u00ed a vy\u010derp\u00e1vaj\u00edc\u00ed chemoterapeutick\u00e9 l\u00e9\u010db\u011b se Lance uzdravil.
Dlouhotrvaj\u00edc\u00ed l\u00e9\u010dba si ale vybrala svou da\u0148. Lancovi, kter\u00fd byl d\u0159\u00edve typem cyklisty s v\u00fdraznou muskulaturou, ostatn\u011b na kole za\u010dal jezdit jako \u00fasp\u011b\u0161n\u00fd triatlonista, b\u011bhem l\u00e9\u010dby v\u00fdznamn\u011b vymizela svalov\u00e1 hmota. Jeho svalov\u00e9 dispozice, kter\u00e9 ho p\u0159ed onemocn\u011bn\u00edm \u010dinily tak siln\u00fdm, po agresivn\u00ed chemoterapeutick\u00e9 l\u00e9\u010db\u011b p\u0159edstavovaly \u00fapln\u011b jin\u00e9ho cyklistu, ne\u017e kter\u00fdm byl Lance p\u0159ed onemocn\u011bn\u00edm. P\u0159ed nemoc\u00ed Lance naplno a efektivn\u011b vyu\u017e\u00edval sv\u00e9 svalov\u00e9 s\u00edly. Jezdil t\u011b\u017ek\u00e9 p\u0159evody, \u0159adu z\u00e1vod\u016f vyhr\u00e1val ve spurtu. Chemoterapi\u00ed ale ztratil v\u011bt\u0161inu sv\u00e9 svalov\u00e9 hmoty a tento zna\u010dn\u00fd t\u011blesn\u00fd handicap musel n\u011bjak kompenzovat, pokud cht\u011bl znovu za\u010d\u00edt konkurovat t\u011bm nejlep\u0161\u00edm cyklist\u016fm sv\u011bta. Se sv\u00fdm tren\u00e9rem Chrisem Carmichaelem tedy vym\u00fd\u0161leli, jak tento nedostatek kompenzovat. Lance v tr\u00e9ninku v\u00fdznamn\u011b pozm\u011bnil svou techniku j\u00edzdy. P\u016fvodn\u011b silov\u00fd typ j\u00edzdy vyst\u0159\u00eddalo frekven\u010dn\u00ed \u0161lap\u00e1n\u00ed a leh\u010d\u00ed p\u0159evody. Lance dok\u00e1zal svou kompenzaci p\u016fvodn\u00edho stylu j\u00edzdy dot\u00e1hnout k naprost\u00e9 dokonalosti. M\u011b\u0159en\u00edm bylo dok\u00e1z\u00e1no, \u017ee frekven\u010dn\u00ed zp\u016fsob \u0161lap\u00e1n\u00ed je mnohem efektivn\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e p\u016fvodn\u011b silov\u00fd styl Lancovy j\u00edzdy a Armstrong svou novou zbra\u0148 dok\u00e1zal rozvinout do naprost\u00e9 dokonalosti. Obrovsk\u00e1 frekvence \u0161lap\u00e1n\u00ed se stala charakteristick\u00fdm prvkem jeho j\u00edzdy. <\/p>\n

Lance byl nucen\u00fd vypo\u0159\u00e1dat se s pom\u011brn\u011b z\u00e1sadn\u00edm t\u011blesn\u00fdm handicapem. Byl nucen\u00fd naj\u00edt kompromisn\u00ed \u0159e\u0161en\u00ed, jak dohnat t\u011blesnou nev\u00fdhodu. Nejenom, \u017ee \u0159e\u0161en\u00ed na\u0161el, ale je\u0161t\u011b dok\u00e1zal nov\u00e9 metodiky a\u017e neuv\u011b\u0159iteln\u011b vyu\u017e\u00edt. Armstrong\u016fv p\u0159\u00edpad je p\u0159\u00edkladem toho, jak lze pracovat s handicapem. <\/p>\n

Podobn\u00fdm zp\u016fsobem mus\u00ed p\u0159istupovat k tr\u00e9ninku v\u0161ichni handicapovan\u00ed cyklist\u00e9.
T\u011blesn\u00fd handicap v\u00e1s nut\u00ed naj\u00edt si jin\u00fd zp\u016fsob, jak pohyb prov\u00e9st, pokud mo\u017eno s podobn\u00fdm efektem, jako byste nebyli ni\u010d\u00edm limitov\u00e1ni. <\/p>\n

Kdy\u017e jsem p\u0159ed deseti roky za\u010dal pracovat jako tren\u00e9r s handicapovan\u00fdmi cyklisty, na\u0161e spole\u010dn\u00e9 \u00fasil\u00ed sm\u011b\u0159ovalo p\u0159edev\u0161\u00edm k tomu, abychom na\u0161li optim\u00e1ln\u00ed zp\u016fsob tr\u00e9ninku, kter\u00fd by nejenom v maxim\u00e1ln\u00ed mo\u017en\u00e9 m\u00ed\u0159e eliminoval t\u011blesn\u00fd handicap, ale tak\u00e9, aby p\u0159\u00edli\u0161 nezat\u011b\u017eoval nam\u00e1han\u00e9 svalov\u00e9 soustavy, na kter\u00e9 je d\u00edky handicapu vyvinuto extr\u00e9mn\u00ed zat\u00ed\u017een\u00ed. <\/p>\n

Postupn\u011b vzniklo n\u011bkolik r\u016fzn\u00fdch tr\u00e9ninkov\u00fdch model\u016f, kter\u00e9 respektuj\u00ed handicap horn\u00ed \u010di doln\u00ed kon\u010detiny, p\u0159\u00edpadn\u011b handicap spastick\u00fd. D\u00edky t\u011bmto tr\u00e9ninkov\u00fdm model\u016fm a metodice m\u016f\u017eeme nyn\u00ed pracovat s talentovan\u00fdmi nov\u00e1\u010dky ve skupin\u011b handicapovan\u00fdch cyklist\u016f s maxim\u00e1ln\u00ed v\u00fdkonnostn\u00ed efektivitou. Samoz\u0159ejmost\u00ed je prov\u00e1zanost s klasick\u00fdm tr\u00e9ninkov\u00fdm modelem cyklist\u016f bez handicapu, kte\u0159\u00ed jsou \u010dleny m\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 skupiny. A nutnost\u00ed je absolutn\u011b individu\u00e1ln\u00ed p\u0159\u00edstup. <\/p>\n

<\/p>\n

Ji\u017e v prvn\u00edm d\u00edle tr\u00e9ninkov\u00e9 poradny jsem uv\u00e1d\u011bl p\u0159\u00edklad dvojn\u00e1sobn\u00e9 medailistky z mistrovstv\u00ed sv\u011bta, Terezy Diepoldov\u00e9. Podobn\u00fdch talent\u016f m\u00e1m ve sv\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 skupin\u011b n\u011bkolik. Zaj\u00edmav\u00fdm p\u0159\u00edkladem je nap\u0159\u00edklad velmi talentovan\u00fd Tom\u00e1\u0161 Kajnar. Tom\u00e1\u0161 je\u0161t\u011b p\u0159ed dv\u011bma roky o cyklistice nev\u011bd\u011bl v\u016fbec nic. Po v\u00e1\u017en\u00e9m \u00farazu a amputaci ruky, kterou se l\u00e9ka\u0159\u016fm n\u00e1sledn\u011b poda\u0159ilo p\u0159i\u0161\u00edt zp\u011bt, ov\u0161em bez funk\u010dnosti, se Tom\u00e1\u0161 za\u010dal v\u011bnovat rekrea\u010dn\u00ed cyklistice. Na ja\u0159e minul\u00e9ho roku m\u011b oslovil s \u017e\u00e1dost\u00ed o radu, postupn\u011b p\u0159e\u0161el z volno\u010dasov\u00e9 formy tr\u00e9ninku do specializovan\u00e9ho tr\u00e9ninku a p\u0159esn\u011b po roce dok\u00e1zal vyhr\u00e1t i sv\u016fj prvn\u00ed Evropsk\u00fd poh\u00e1r ve velmi siln\u00e9 kategorii C5.
Tom\u00e1\u0161 mus\u00ed pracovat se situac\u00ed, kdy m\u00e1 pouze jednu funk\u010dn\u00ed ruku, m\u00e1 tedy probl\u00e9my se \u0159azen\u00edm i ovl\u00e1d\u00e1n\u00edm brzdy, sv\u016fj handicap poci\u0165uje citeln\u011b ve sjezdech, kde m\u00e1 v\u00fdrazn\u011b omezen\u00e9 man\u00e9vrovac\u00ed schopnosti a tak\u00e9 ve stoup\u00e1n\u00edch, kde mus\u00ed v\u011bt\u0161inu kopce absolvovat v sed\u011b. P\u0159esto se s t\u00edm v\u0161\u00edm dok\u00e1zal obdivuhodn\u011b rychle vyrovnat. Stejn\u011b, jako zpo\u010d\u00e1tku i Jirka Je\u017eek za\u010dal tak\u00e9 Tom\u00e1\u0161 z\u00e1vodit v sout\u011b\u017e\u00edch amat\u00e9rsk\u00fdch cyklist\u016f, velmi rychle se zlep\u0161uje, jeho v\u00fdkonnost postupn\u011b dosahuje \u00farovn\u011b vrcholov\u00e9 cyklistiky handicapovan\u00fdch v kategorii C5. Tom\u00e1\u0161 na\u0161el zp\u016fsob, jak vyu\u017e\u00edt sv\u00fdch p\u0159ednost\u00ed. <\/p>\n

<\/p>\n

Nem\u00e9n\u011b zaj\u00edmav\u00fdm p\u0159\u00edkladem je i Michal Stark. Cyklistick\u00fd veter\u00e1n z\u00e1vod\u00ed s nadkolenn\u00ed amputac\u00ed a pat\u0159\u00ed mezi legendy cyklistiky handicapovan\u00fdch a v\u00fd\u010det jeho \u00fasp\u011bch\u016f by zabral zna\u010dnou \u010d\u00e1st tohoto textu. V\u011bt\u0161ina z v\u00e1s Michala zn\u00e1, je pravideln\u00fdm \u00fa\u010dastn\u00edkem r\u016fzn\u00fdch amat\u00e9rsk\u00fdch lig, kde v r\u00e1mci tr\u00e9ninku z\u00e1vod\u00ed se z\u00e1vodn\u00edky bez handicapu ve sv\u00e9 v\u011bkov\u00e9 kategorii.
J\u00edzda na kole jen s jednou nohou je skute\u010dn\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00e1, jedn\u00e1 se o velk\u00fd handicap a va\u0161e mo\u017enosti jsou v\u00fdrazn\u011b limitov\u00e1ny p\u0159edev\u0161\u00edm se sjezdech, stoup\u00e1n\u00edch i pr\u016fjezdech zat\u00e1\u010dkami. Michal ale dok\u00e1\u017ee vyt\u011b\u017eit maximum ze situac\u00ed, kde se handicap neprojevuje tak dramaticky. Jde p\u0159edev\u0161\u00edm o rovinat\u00e9 \u00faseky, t\u00e1hl\u00e1 stoup\u00e1n\u00ed, m\u00e1 v\u00fdborn\u011b zvl\u00e1dnut\u00e9 tempov\u00e9 \u00faseky. K tomu mu pom\u00e1h\u00e1 dokonal\u00e1 technika \u0161lap\u00e1n\u00ed, kter\u00e1 je efektivn\u00ed po cel\u00e9m obvodu kru\u017enice ped\u00e1lu a skute\u010dn\u011b nadstandardn\u00ed cit pro frekvenci a tempo. <\/p>\n

<\/p>\n

Jist\u011b zaj\u00edmavou skupinu handicapovan\u00fdch cyklist\u016f p\u0159edstavuje tandem s nevidom\u00fdm cyklistou. Pokud by se V\u00e1m n\u011bkdy naskytla mo\u017enost sledovat vrcholn\u00e9 dr\u00e1hov\u00e9 \u010di silni\u010dn\u00ed z\u00e1vody tandem\u016f, nap\u0159. sv\u011btov\u00fd poh\u00e1r nebo mistrovstv\u00ed sv\u011bta, ur\u010dit\u011b si toto p\u0159edstaven\u00ed nenechte uj\u00edt. Piloti tandem\u016f toti\u017e jsou ve v\u011bt\u0161in\u011b p\u0159\u00edpad\u016f b\u00fdval\u00ed \u0161pi\u010dkov\u00ed cyklist\u00e9, mist\u0159i sv\u011bta, olympij\u0161t\u00ed v\u00edt\u011bzov\u00e9, mist\u0159i Evropy. Ostatn\u011b, v\u017edy\u0165 i pilotem na\u0161eho reprezenta\u010dn\u00edho dr\u00e1hov\u00e9ho tandemu je jeden z nej\u00fasp\u011b\u0161n\u011bj\u0161\u00edch dr\u00e1ha\u0159\u016f sv\u011bta, Pavel Bur\u00e1\u0148, dr\u017eitel cel\u00e9 kolekce medail\u00ed ze sv\u011btov\u00fdch sout\u011b\u017e\u00ed.
Konkurence tandem\u016f je tak velik\u00e1, \u017ee nem\u00e9n\u011b \u0161pi\u010dkov\u00fdm cyklistou jako je pilot, mus\u00ed b\u00fdt i nevidom\u00fd cyklista. Tandemov\u00fd tr\u00e9nink mimo spole\u010dn\u00fdch, mnohahodinov\u00fdch tr\u00e9nink\u016f p\u0159edstavuje i stejn\u011b obt\u00ed\u017enou polo\u017eku individu\u00e1ln\u00ed, kdy handicapovan\u00fd cyklista mus\u00ed tr\u00e9novat s\u00e1m doma na trena\u017eeru. D\u016fle\u017eit\u00fdm faktorem je synchronizace pos\u00e1dky, ti nejlep\u0161\u00ed se v podstat\u011b pohybuj\u00ed na kole jako jedno t\u011blo, nepot\u0159ebuj\u00ed se spolu nijak domlouvat, na to v t\u00e9 rychlosti ani nemaj\u00ed \u010das.
Asi nemus\u00edm zd\u016fraz\u0148ovat a vysv\u011btlovat, kolik pr\u00e1ce a ob\u011btov\u00e1n\u00ed stoj\u00ed za medail\u00ed z vrcholn\u00e9 sout\u011b\u017ee tandem\u016f. Kdy\u017e n\u00e1\u0161 silni\u010dn\u00ed tandem Jirka Chyba \u2013 Marek Moflar, u jeho\u017e zrodu jsem byl od sam\u00e9ho za\u010d\u00e1tku, v minul\u00e9m roce dok\u00e1zal vyhr\u00e1t sv\u016fj prvn\u00ed Evropsk\u00fd poh\u00e1r, slzy dojet\u00ed na tv\u00e1\u0159i Jirky Chyby byly v\u00edce ne\u017e v\u00fdmluvn\u00e9. <\/p>\n

<\/p>\n

V\u011bt\u0161ina lid\u00ed p\u0159ijde ke sv\u00e9mu handicapu ve v\u011bku mezi 15 \u2013 35 roky \u017eivota. Paradoxn\u00ed je, \u017ee cel\u00e1 \u0159ada handicapovan\u00fdch cyklist\u016f a\u017e do sv\u00e9ho \u00farazu nesportovala a sport pro n\u011b p\u0159edstavoval jen jakousi volno\u010dasovou z\u00e1bavu. V r\u00e1mci po\u00farazov\u00e9 rehabilitace je ale ka\u017edodenn\u00ed cvi\u010den\u00ed a tr\u00e9nink zaujal natolik, \u017ee se jim sport stal celo\u017eivotn\u00ed a ka\u017edodenn\u00ed n\u00e1pln\u00ed. Ti nejv\u00edce talentovan\u00ed pak sv\u00e9 \u00fasil\u00ed dok\u00e1zali p\u0159en\u00e9st a\u017e do profesion\u00e1ln\u00ed formy tr\u00e9ninku. <\/p>\n

Zvl\u00e1dnout a eliminovat t\u011blesn\u00fd handicap znamen\u00e1, p\u0159edev\u0161\u00edm, nau\u010dit se pracovat se sv\u00fdm t\u011blem, d\u016fkladn\u011b um\u011bt analyzovat sv\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 pocity. Handicap p\u0159edstavuje slabinu, kterou se sna\u017e\u00edme p\u0159ekonat. Pokud v tom chcete b\u00fdt \u00fasp\u011b\u0161n\u00ed, mus\u00edte intenzivn\u011b p\u0159em\u00fd\u0161let o va\u0161ich p\u0159ednostech a ty se sna\u017ete rozv\u00edjet. <\/p>\n

Pou\u010den\u00ed z tr\u00e9ninku handicapovan\u00fdch cyklist\u016f:
– Ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s m\u00e1 n\u011bjak\u00e9 fyzick\u00e9 p\u0159ednosti a naopak i z\u00e1pory. Uv\u011bdomte si je a zdokonalujte to dobr\u00e9.
– Rozv\u00edjejte sv\u00e9 schopnosti v z\u00e1vodech.
– V\u011bnujte pozornost p\u0159\u00edprav\u011b k z\u00e1vodu. Prostudujte si pozorn\u011b trasu z\u00e1vodu. Najd\u011bte m\u00edsta, kter\u00e1 jsou vhodn\u00e1 pro uplatn\u011bn\u00ed va\u0161ich schopnost\u00ed, ale i \u00faseky, kter\u00e9 v\u00e1m nevyhovuj\u00ed. Velmi doporu\u010duji si krizov\u00e1 m\u00edsta p\u0159ed z\u00e1vodem n\u011bkolikr\u00e1t projet a to i v rychlosti. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Presti\u017en\u00ed cyklistick\u00fd \u010dasopis Peloton prakticky po cel\u00fd rok 2012 p\u0159in\u00e1\u0161el Tr\u00e9ninkov\u00fd seri\u00e1l jeho\u017e autorem je tren\u00e9r Viktor Zapletal. Informa\u010dn\u00ed server www.caths.cz bude v n\u00e1sleduj\u00edc\u00edch t\u00fddnech a m\u011bs\u00edc\u00edch cel\u00fd seri\u00e1l publikovat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-2418","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treninkova-poradna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2418"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2418\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}