Tento dotaz je opravdu velice \u010dast\u00fd. Pokud n\u011bkdo za\u010dne sportovat a sportovn\u00ed tr\u00e9nink p\u0159ijme jako pravidelnou sou\u010d\u00e1st sv\u00e9ho \u017eivota, je jasn\u00e9, \u017ee po ur\u010dit\u00e9 dob\u011b jeho snaha bude patrn\u00e1. Zpevn\u00ed se mu svaly, uprav\u00ed se fyziologick\u00e9 funkce a samoz\u0159ejm\u011b, dojde k v\u00fdkonnostn\u00edmu r\u016fstu. Tento v\u00fdkonnostn\u00ed n\u00e1r\u016fst bude z\u00e1viset na kvalit\u011b tr\u00e9ninku, osobn\u00edch dispozic\u00edch (talentu) a tak\u00e9 na podm\u00ednk\u00e1ch, vytvo\u0159en\u00fdch pro tr\u00e9nink.
V ide\u00e1ln\u00edm p\u0159\u00edpad\u011b – pokud budete talentovan\u00ed, budete m\u00edt \u0161pi\u010dkov\u00e9ho tren\u00e9ra jako poradce, budete m\u00edt dostatek \u010dasu a prost\u0159edk\u016f pro tr\u00e9nink, \u0161pi\u010dkov\u00fd sportovn\u00ed materi\u00e1l, kvalitn\u00ed regeneraci, atd. va\u0161e po\u010d\u00e1te\u010dn\u00ed v\u00fdkonnost bude stoupat velmi rychle vzh\u016fru.
Jak dlouho to bude trvat, je velmi individueln\u00ed. M\u016f\u017ee to trvat p\u016fl roku u mimo\u0159\u00e1dn\u011b telentovan\u00fdch jedinc\u016f, ale m\u016f\u017ee i n\u011bkolik let.
Tento r\u016fst se zastav\u00ed, resp. zpomal\u00ed po ur\u010dit\u00e9 dob\u011b, kdy dos\u00e1hnete sv\u00fdch osobn\u00edch mo\u017enost\u00ed.
Pot\u00e9 n\u00e1sleduje stav, kdy se budete zlep\u0161ovat v\u00fdrazn\u011b pomaleji a na va\u0161\u00ed v\u00fdkonnost bude m\u00edt vliv cel\u00e1 \u0159ada faktor\u016f. Mezi nejv\u00fdznamn\u011bj\u0161\u00ed pat\u0159\u00ed:
– kvalita tr\u00e9ninku a regenerace
– pravidelnost
– spr\u00e1vn\u011b sestaven\u00fd tr\u00e9ninkov\u00fd pl\u00e1n ve vztahu k z\u00e1vodn\u00edmu kalend\u00e1\u0159i
– spr\u00e1vn\u00e1 \u017eivotospr\u00e1va
– motivace<\/p>\n
Co z toho tedy plyne? P\u0159em\u00fd\u0161lejte o sv\u00e9m tr\u00e9ninku, najd\u011bte si c\u00edl za kter\u00fdm p\u016fjdete a p\u0159edev\u0161\u00edm, zachovejte tr\u00e9ninkovou pravidelnost. A pokud snad tr\u00e9nink zv\u00fd\u0161\u00edte, ur\u010dit\u011b to bude na ja\u0159e poznat.
Pamatujte, \u017ee nelze tr\u00e9novat po\u0159\u00e1d stejn\u011b, od ur\u010dit\u00e9ho stupn\u011b v\u00fdkonnosti, pokud se chcete zlep\u0161ovat, mus\u00edte pat\u0159i\u010dn\u011b upravit i sv\u016fj tr\u00e9nink. Je to velice individueln\u00ed z\u00e1le\u017eitost a doporu\u010duji konzultaci s odborn\u00edkem na v\u00e1\u0161 sport.<\/p>\n
P\u0159id\u00e1v\u00e1m je\u0161t\u011b n\u00e1m\u011bt k zamy\u0161len\u00ed – z\u00e1sady tr\u00e9ninkov\u00e9ho procesu podle Francesca Conconiho. Tohoto profesora biochemie z italsk\u00e9 Ferrari patrn\u011b nen\u00ed t\u0159eba podrobn\u011b p\u0159edstavovat. Pro p\u0159ipomenut\u00ed: st\u00e1l za fantastick\u00fdmi v\u00fdkony F. Mosera v cyklistick\u00e9 hodinovce, s jeho laborato\u0159\u00ed spolupracoval legend\u00e1rn\u00ed M. Indurain i olympijsk\u00fd v\u00edt\u011bz v maratonu G. Bordin. Byl ozna\u010dov\u00e1n za m\u00e1ga a \u0161amana sportovn\u00ed medic\u00edny, nevyhnul se ale ani obvin\u011bn\u00edm z pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed nedovolen\u00fdch podp\u016frn\u00fdch prost\u0159edk\u016f. Od ostatn\u00edch koleg\u016f ho v\u00fdrazn\u011b odli\u0161uje zp\u016fsob pohledu na tr\u00e9ninkov\u00fd proces.
Jeho dev\u011bt z\u00e1sad tr\u00e9ninkov\u00e9ho procesu vyvolalo sv\u00e9ho \u010dasu bou\u0159liv\u00e9 reakce u ostatn\u00edch odborn\u00edk\u016f – od naprost\u00e9ho odm\u00edtnut\u00ed a\u017e po bezv\u00fdhradn\u00fd obdiv. Od t\u00e9 doby u\u017e sice p\u00e1r let uplynulo, ale stoj\u00ed ur\u010dit\u011b za to si je p\u0159ipomenout. <\/p>\n
1. Kdo chce opravdu n\u011b\u010deho ve sportu dos\u00e1hnout, mus\u00ed po\u010d\u00edtat s bolestiv\u00fdmi tr\u00e9ninkov\u00fdmi metodami. Sebev\u011bt\u0161\u00ed objemy nemohou nahradit tr\u00e9nink, kdy je sportovci na zvracen\u00ed a mysl\u00ed si, \u017ee je na pokraji sv\u00fdch sil. K v\u00edt\u011bzstv\u00ed se nep\u0159ich\u00e1z\u00ed po lehk\u00fdch cest\u00e1ch.<\/p>\n 2. Ka\u017ed\u00fd skute\u010dn\u011b \u0161pi\u010dkov\u00fd v\u00fdkon ve sv\u00e9m z\u00e1v\u011bru p\u0159edstavuje silovou pr\u00e1ci. O v\u00fdsledku pak rozhoduje jen hrub\u00e1 s\u00edla a psychick\u00e1 odolnost sportovce. Proto i v tr\u00e9ninku je t\u0159eba pracovat na sam\u00e9 hranici vy\u010derp\u00e1n\u00ed. Neexistuje jin\u00fd zp\u016fsob, jak si svoji s\u00edlu a odolnost vyzkou\u0161et a upevnit.<\/p>\n 3. U v\u011bt\u0161iny individu\u00e1ln\u00edch sport\u016f m\u016f\u017ee \u00fasp\u011bchu dos\u00e1hnout pouze ten, kdo nalezne optim\u00e1ln\u00ed rytmus sv\u00e9ho pohybu. To mu umo\u017en\u00ed \u0161et\u0159it energii sv\u00e9ho organismu. Jak\u00e9koliv zrychlen\u00ed, \u010di zpomalen\u00ed sportovce zbyte\u010dn\u011b vy\u010derp\u00e1v\u00e1. Jen inteligentn\u00ed jedinec je schopen vybojovat ten ohromn\u00fd boj, kter\u00fdm je hled\u00e1n\u00ed p\u0159irozen\u00e9ho rytmu. Nikdo nem\u016f\u017ee o\u010dek\u00e1vat, \u017ee jej nalezne d\u0159\u00edve, ne\u017e po deseti letech tvrd\u00e9 a usilovn\u00e9 pr\u00e1ce.<\/p>\n 4. Rozhodujic\u00edm faktorem je psychika sportovce. O sportovn\u00edm v\u00fdkonu se rozhoduje v hlav\u011b, t\u011blo jej \u00b4\u00b4pouze\u00b4\u00b4 realizuje. Nejv\u011bt\u0161\u00ed v\u00fdznam hraje op\u011bt rytmus, kter\u00fd umo\u017en\u00ed dostat se doslova do transu, kdy \u010dlov\u011bk nepoci\u0165uje \u00fanavu ani bolest. <\/p>\n 5.C\u00edt\u00ed-li se sportovec zcela u konce se silami, pak vy\u010derpal asi t\u0159i \u010dtvrtiny sv\u00e9 fyzick\u00e9 kapacity. M\u016f\u017ee tedy vyu\u017e\u00edt je\u0161t\u011b t\u00e9m\u011b\u0159 jednu \u010dtvrtinu sv\u00fdch sil. Nen\u00ed to nelidsk\u00e9, proto\u017ee \u0161pi\u010dkov\u00fd sportovn\u00ed v\u00fdkon vy\u017eaduje j\u00edt za hranice, kter\u00e9 plat\u00ed pro ostatn\u00ed smrteln\u00edky. <\/p>\n 6. Velk\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 zat\u00ed\u017een\u00ed jsou schopny zvl\u00e1dat i sedmilet\u00e9 d\u011bti. A sn\u00e1\u0161ej\u00ed ho dob\u0159e, co\u017e potvrdily opakovan\u00e9 celosv\u011btov\u00e9 v\u00fdzkumy. Nav\u00edc se nau\u010d\u00ed tvrd\u011b na sob\u011b pracovat. <\/p>\n 7. V\u0161echno ve sportu je limitov\u00e1no rychlost\u00ed. S\u00edla, vytrvalost a obratnost jsou a\u017e druho\u0159adou z\u00e1le\u017eitost\u00ed. Proto nikdy nic ned\u011blejte pomalu. <\/p>\n 8. Ka\u017ed\u00fd sportovn\u00ed v\u00fdkon je v\u00fdsledkem tr\u00e9ninkov\u00e9 pr\u00e1ce realizovan\u00e9 sportovcem od nej\u00fatlej\u0161\u00edho d\u011btstv\u00ed. V\u0161e se s\u010d\u00edt\u00e1.<\/p>\n 9. Podm\u00ednky pro v\u00fdkon nejsou nikdy ide\u00e1ln\u00ed. Sportovec odvede obvykle 75% sv\u00e9ho maxima.To je pot\u0159eba si uv\u011bdomovat v p\u0159\u00edprav\u011b i v pr\u016fb\u011bhu vlastn\u00edho v\u00fdkonu.<\/em><\/p>\n Od t\u011bchto z\u00e1sad se p\u0159\u00edli\u0161 neli\u0161\u00ed ani tr\u00e9ninkov\u00e9 metody dal\u0161\u00ed tren\u00e9rsk\u00e9 legendy, Pavla Vr\u0161eck\u00e9ho. Jen m\u00e1lokdo jeho tr\u00e9ninkov\u00e9 d\u00e1vky vydr\u017eel, ale pokud vydr\u017eel \u2013 st\u00e1lo to opravdu za to. P\u0159\u00edkladem m\u016f\u017ee b\u00fdt otec Tom\u00e1\u0161e Kvasni\u010dky, M\u00edla Kvasni\u010dka, legenda \u010desk\u00e9ho a sv\u011btov\u00e9ho cyklokrosu… Ostatn\u011b, mo\u017en\u00e1 bude zaj\u00edmav\u00e9, kdy\u017e tr\u00e9ninkov\u00e9 metody F. Conconiho v p\u0159\u00ed\u0161t\u00edm d\u00edlu Tr\u00e9ninkov\u00e9 poradny podrob\u00edme podrobn\u00e9 anal\u00fdze a sou\u010dasn\u00e9mu v\u011bdeck\u00e9mu tr\u00e9ninkov\u00e9mu trendu, co \u0159\u00edk\u00e1te? \ud83d\ude42<\/p>\n Do t\u00e9 doby p\u0159eji pevnou tr\u00e9ninkovou v\u016fli a zdrav\u00edm v\u00e1s<\/p>\n Mgr.Viktor Zapletal <\/p>\n
N\u011bkolik tren\u00e9r\u016f a z\u00e1vodn\u00edk\u016f se m\u011b ptalo na m\u016fj n\u00e1zor na toto. Je jednoduch\u00fd . Pavel Vr\u0161eck\u00fd mi p\u0159edal a st\u00e1le p\u0159ed\u00e1v\u00e1 celou \u0159adu sv\u00fdch zku\u0161enost\u00ed a pokud byste podrobn\u011b znali nap\u0159\u00edklad tr\u00e9ninkov\u00fd pl\u00e1n Ji\u0159\u00edho Je\u017eka, zjistili byste, \u017ee v mnoha ohledech je toto\u017en\u00fd s uveden\u00fdmi 9. body…<\/p>\n
![](\"\/wordpress\/image\/k_clankum\/tp17.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"\"](\"https:\/\/www.caths.cz\/wordpress\/wp-content\/plugins\/thumbnail-for-excerpts\/tfe_no_thumb.png\" "\\"\\"")
<\/a>